昆山月嫂培訓(xùn)：中藥足浴熏洗與按摩，促進(jìn)子宮恢復(fù)

人體的腳部不僅有很重要的穴位，同時(shí)也有身體各大器官的反射區(qū)。因此，用足浴和按摩等方式，對(duì)腳部進(jìn)行刺激，也是有助于促進(jìn)子宮恢復(fù)的一個(gè)好方法。

適當(dāng)使用益母草、當(dāng)歸等藥材的制劑浸泡雙腳，然后通過(guò)按摩腳底腳后跟等位置，對(duì)足部的穴位經(jīng)絡(luò)刺激，可使得全身血管擴(kuò)張，促進(jìn)全身血液循環(huán)，從而恢復(fù)臟器的正常功能。

子宮恢復(fù)飲食要點(diǎn)：

1.攝入必需脂肪酸。必需脂肪酸是能調(diào)整激素、減少發(fā)炎的營(yíng)養(yǎng)素，當(dāng)生產(chǎn)過(guò)后，身體需要必需脂肪酸幫助子宮收縮，好恢復(fù)到原來(lái)大小，所以必需脂肪酸對(duì)產(chǎn)婦特別重要。

ω-3脂肪酸是典型的必需脂肪酸，它的食物來(lái)源較少，像我們平常常吃的豆類、谷類及蔬果等，幾乎都不含有這種脂肪酸，而海魚中含量豐富，如帶魚、黃魚、鱈魚等，因此建議每周吃2次海魚，可以保證身體所需的ω-3脂肪酸的量。此外，香油也是產(chǎn)婦常用的一種必需脂肪酸的食物來(lái)源，還具有潤(rùn)腸通便的效果，所以特別適合產(chǎn)后恢復(fù)食用。

2.增加補(bǔ)氣血食物。多食補(bǔ)氣血的食物可以有利于產(chǎn)后子宮的恢復(fù)，包括紅糖、小米、紅棗、雞蛋、芝麻等傳統(tǒng)的產(chǎn)后滋補(bǔ)品。此外，排骨湯、牛肉湯、栗子雞湯、阿膠瘦肉湯、枸杞細(xì)魚湯、花生當(dāng)歸豬蹄湯等湯類也是有利于產(chǎn)后補(bǔ)氣血的。產(chǎn)后注意不要進(jìn)食烏梅、芡實(shí)、柿子、南瓜等酸澀收斂類食物，以免阻滯血行，不利惡露排出。

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